Salada de atum com queijo cottage, milho e nozes

Se você procura uma saborosa salada fitness de atum, tem que experimentar esta. A excelente combinação de ingredientes e temperos nesta salada de atum irá definitivamente conquistar você, e tenho certeza de que esta receita será uma de suas favoritas.

É extremamente fácil de preparar e você pode servi-la em 5 minutos. É perfeita para um almoço ou jantar rápido. Podemos servi-la com massa integral, como recheio de uma panqueca ou pão pita, mas também pode perfeitamente ser consumida pura. Graças ao atum e queijo cottage, apresenta um alto teor de proteína e gorduras saudáveis​, fornecidas pelas nozes.

O atum enlatado oferece muitos benefícios para o seu corpo. Contém ácidos graxos ômega 3, que previnem doenças cardiovasculares, e é rico em vitaminas B, D, A, selênio, magnésio e fósforo. Pouca gente sabe que os ácidos graxos também aliviam a dor da artrite, combatem os sintomas da asma e são necessários para o crescimento adequado. Os ácidos graxos ômega 3 também têm a capacidade de aumentar o desempenho do corpo, promovendo a circulação sanguínea nos órgãos, o que é especialmente útil para os atletas. Além disso, esses ácidos retardam a fadiga, aumentam os níveis de ácido lático e reduzem a formação de coágulos sanguíneos.

Instruções

1. Corte a alface bem fina e coloque em um prato.
2. Em um recipiente, misture o atum escorrido, o queijo cottage, o milho e os temperos.
3. Adicione as nozes em sirva sobre a folha de alface.
4. Consuma imediatamente.